Des sportifs ? astuces et conseils :)

[Mojito]

Où tu marches, je veux dire quel style de route ?
Et tjs le même "parcours" ou tu changes ?

J'en ai un peu marre de faire tjs les mêmes parcours

Ah non je change tout le temps, j'aime pas la routine.
Ça peut être parcours de santé, piste cyclable ou carrément dans les bois
Et suivant le parcours et la difficulté les kms varient

[Ten]

Ah c'est cool ça.

Moi va falloir que je prenne la voiture pour aller chercher d'autres parcours dans un autre paysage, je trouve ça con mais j'en ai vraiment marre, je connais les 15km autour de mon village par coeur

[Mojito]

Ah c'est cool ça.

Moi va falloir que je prenne la voiture pour aller chercher d'autres parcours dans un autre paysage, je trouve ça con mais j'en ai vraiment marre, je connais les 15km autour de mon village par coeur

Oui moi je fais aussi comme ça... j'ai l'impression de tourner en rond autrement

[amazone]

Je suis deg ...j'ai repris des exercices de fitness + je marche mais dès que je marche trop ou pire que j'essaye de courir (justes quelques metres) mon genou prends...ça fait déjà 3 mois. quand le doc que j'ai vu me disait "2 semaines d'arrêt et sans sport" ouais bien sûr... pff

[Invité]

Salut @amazone . Même en forçant un peu ?

[amazone]

Salut @amazone . Même en forçant un peu ?

Coucou
Oui si je force je finis par avoir mal quelques minutes ou heures après au point de boiter.
Là p.ex. j'ai marché plus d'une heure et courru quelques metres à peine...ensuite j'ai galéré à promener le chien presque à boiter, là je suis couchée et j'ai encore mal. J'ai limite envie de "craquer" mon genou mais bon ne sachant pas si ça va empirer les choses ben j'évite de le faire. lol

[Ten]

Et voila 8km en 1h34, et 10kg de lest dans le sac à dos environ 500 cal de brûlées

[Mojito]

Et voila 8km en 1h34, et 10kg de lest dans le sac à dos environ 500 cal de brûlées

Bravo !!!
Ça ne te tue pas le dos de lester ton sac à dos ?

[Ten]

Non ça va, c'est sûr j'ai des courbatures après, mais normal le dos travaille aussi du coup.

[Ten]

J'ai vu des gilets lestés, bien mieux adaptés qu'un sac à dos, je verrais si je m'en prends un.

[Invité]

Coucou
Oui si je force je finis par avoir mal quelques minutes ou heures après au point de boiter.
Là p.ex. j'ai marché plus d'une heure et courru quelques metres à peine...ensuite j'ai galéré à promener le chien presque à boiter, là je suis couchée et j'ai encore mal. J'ai limite envie de "craquer" mon genou mais bon ne sachant pas si ça va empirer les choses ben j'évite de le faire. lol

Coucou amazone . Essaie d'aller si tu peux à une clinique du sport. Ce sont des spécialistes. Les genoux c'est précieux ça serait quand même bête de négliger ça

[amazone]

Coucou amazone . Essaie d'aller si tu peux à une clinique du sport. Ce sont des spécialistes. Les genoux c'est précieux ça serait quand même bête de négliger ça

Coucou,

J'avais pas déclaré l'accident à mon dernier employeur et quand je regarde le prix d'une irm... j'avoue que j'hesite à consulter. Le médecin m'avait dis que ça passerait avec du repos. J'ai toujours espoir que ça passe mais ça fait long. J'ai des moments (jours ou semaine) je pense que c'est bon puis ça revient sans prévenir...

Sinon faudra que je demande au médecin s'il peut me prescrire une irm et aviser ensuite.
Mais je pense pas que mes tendons ou ligaments aient lâchés sinon j'aurai plus mal et mon genou serait totalement instable je pense

[Invité]

Ca peut être pleins de choses le mal de genou. Du cartilage un peu écrasé, un début d'arthrose... Ça fait longtemps que tu as mal logiquement ton médecin ne verrait pas inconvénients à te faire une irm. Là au moins tu seras fixée.
J'en ai eu une aussi et ça a permis de voir pourquoi exactement j'avais mal au genou.

[Mojito]

6,20 km de marche en 1h16 aujourd'hui

[Vacma]

C’est pas mal @Mojito !!! Surtout le fait de marcher plus d’une heure dans le sens où on élimine efficacement à partir de 40 mn d’exercices !!!

[Mojito]

C’est pas mal @Mojito !!! Surtout le fait de marcher plus d’une heure dans le sens où on élimine efficacement à partir de 40 mn d’exercices !!!

Merci
Je fais toujours une heure minimum après le travail. Donc je vais continuer !!

[Vacma]

Merci
Je fais toujours une heure minimum après le travail. Donc je vais continuer !!

Bel effort !!! C’est très très bien !!!

[Mojito]

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[Mojito]

4km de footing en 36 minutes.....des années que ça n'était pas arrivé
Et 2km de marche rapide
Je m'auto congratule

[Ebola]

Je suis trop fier de toi ma @Mojito

[Ten]

C'est cool ça @Mojito

[Ten]

1h07de marche "rapide" soit 6km500.
J'ai pris le chien, je n'aurais pas du bordel

Je dis marche rapide, environ 6km/h, ce qui me parait très rapide pour moi mais d'après ce que je viens de lire c'est pas ça, c'est 7km/h ..... mais je peux pas aller plus vite quoi je fais que 1m58 Plus vite que ça je cours en fait !

Y a le terrain aussi, sur la digue avec les cailloux je peux pas aller plus vite, sur la route oui par contre.

Et ces putains de cailloux et le chien, je me suis légèrement tordue la cheville.
J'attends que la poche se congèle et je vais mettre ma cheville sur du froid

[Ten]

et voila 13 km en 2h25 et un peu plus de 650 calories de brûlées (j'avais 6kg dans mon sac à dos donc le calcul des calories n'est pas exact, et c'est important pour moi )

[Mojito]

2km10 de footing
2km80 de marche rapide...

Faut aller travailler maintenant

[Ten]

Et voila j'ai fait 17 km en 3h10 et plus de 900 calories de brûlées.

[Invité]

6h30 d'entrainement par semaine depuis 15 jours dont la moitié environ pour préparer le 2è dan.
Je les sens passer, ça fait travailler le cardio et le renforcement musculaire mais 2 ou 3 mois comme ça j'aurai retrouvé déjà une bonne forme. Je suis content

[Mikadoc]

Je peux dire que je tiens pas trop mal la forme.
Vendredi c'était
Samedi Travaux et Jardinage
Dimanche Jardin et travaux...

Je pense que j'ai pas besoin de faire de la salle

[Invité]

Perso j'essaie d'entre-couper 3 séries de 25 pompes et 3x50 abdos entre chaque séances d'amour, toujours...
Ca maintient la forme aussi

[Ten]

12 km en 2h12 avec un sac de 10kg. Un peu plus de 650 calories de brûlées.

[Ten]

Hier en discutant avec la fille de nos amis, qui a eu le même souci que moi sur les tendons d'Achille (mais elle est allée voir un toubib, pas moi ) avait en fait des ruptures partielles de ses tendons.
Moi je ne peux plus du tout marcher sans talon, à plat c'est une torture, donc j'oublie mes marches sportives parce que je vais vraiment finir par mes les déchirer complètement.
La boule que j'ai sur le tendon depuis qq années a encore pris en volume depuis nos balades en forêts en Alsace je ne peux même plus y poser un doigt dessus, j'ai trop mal.

Donc je suis bonne pour prendre rdv chez un orthopédiste, et faire des séances de kiné avec des ultra-sons.
La fille de nos amis a eu séances de kiné et semelles orthopédiques......et une interdiction de marcher pendant qq semaines ........mais putain comment je vais faire moi

[Ten]

Hier j'ai marché pendant 1h45, en marche "normale" (la marche rapide je ne peux plus, mon tendon risque de lâcher).
J'ai fait 8 km, pas sans souffrir sur les 2 derniers par contre.
Ça m'a fait du bien, seule avec la musique dans les oreilles, l'air bien frais, le paysage nuageux magnifique....j'en avais besoin.

J'ai eu des courbatures dès hier soir, et ce matin idem.
Aujourd'hui je pense faire un peu d'étirements avant d'aller bosser.

[ducat]

1h ... bon OK un peu plus d ' 1h , tous les matins à la salle de sport sur mon petit vélo à faire 20 bornes . La journée au taf , si c est possible , je me déplace au lieu d envoyer un mail et le samedi matin , c est un petit 10 bornes de marche .

[Ten]

J'ai enfin repris la natation aujourd'hui.
45 minutes de nage à la piscine municipale entre midi et 2, j'espère y aller 3 fois par semaine pour une heure de nage à chaque fois.
Là j'ai fait que 45 minutes parce que je n'avais pas pris mes lunettes et le chlore dans les yeux j'avais oublié comment ça te met dans le "brouillard" puis ça pique sa mère après. On aurait dit un lapin sous myxomatose

Mercredi j'y retourne, avec les lunettes cette fois

[Ten]

2ème séance de natation et avec Nîmois. On a nagé 45 minutes.
J'ai pris un abonnement pour un trimestre (entrées illimitées) et lui un tarif 10 entrées parce qu'il veut voir si ça le fait avec le taf en plus.
Demain on y retourne.
Notre but nager 3 fois par semaine une heure.

Je vais m'acheter des "palettes" et des palmes (des courtes c'est pour juste plus forcer).

Pas mal de nageurs, pour pas dire tous, ont des masques avec un tuba intégré ce qui leur permet de pas prendre leur respiration classiquement. Je vais y réfléchir. Et je vais changer mes lunettes, elles me gênent, du coup je les enlevais au bout de 4 longueurs......et j'ai fini encore dans le brouillard et les yeux rouges d'un lapin sous myxomatose

[Ebola]

@Ten tu peux pas utiliser le Tuba du nimois...

Je te taquine. C'est vraiment super ce que vous faites.

[Ten]

Reprise de la natation après presque un mois d'arrêt (trop malade pour y aller), ça fait du bien mais j'étais à bout de souffle au bout d'une demie-heure.
On a continué encore un peu, mais voilà quoi ça a été dur dur pour moi.
Au final 45 minutes de nage, on va y retourner tous les soir cette semaine, faut qu'on se mette en forme physique pour le road trip.

[Mad'O]

@Ten tu devrais prendre un masque de "snorkeling", 25€ à Décathlon, c'est hyper pratique et confort, même moi j'ai apprécié le truc (au bout de 3 jours de crise de panique mais bon )

[Ten]

@Ten tu devrais prendre un masque de "snorkeling", 25€ à Décathlon, c'est hyper pratique et confort, même moi j'ai apprécié le truc (au bout de 3 jours de crise de panique mais bon )

J'ai regardé ce que c'était, y en a qqun à la piscine qui en ont, mais je préfère pas.
Comme ça je dois me concentrer sur ma respiration (souffler par le nez, inspirer par la bouche) et ça me permet de penser à rien d'autre, ma respiration et ma coordination.

[Ten]

45 minutes de natation, demain repos forcé puisque c'est férié, vendredi j'irai seule (le Nîmois est d'aprem et ça colle pas avec les horaires de la piscine).
La semaine prochaine on ira aussi tous les soirs, sauf lundi qui est férié.

Super séance aujourd'hui, 45 minutes non stop, ça décrasse bien

[Biquette]

pipifoot.png

J'ai hésité à mettre ça dans Humour aussi